「練腿日」是健身最重要的一個環節，而練腿不是只有股四頭和腿後鍵肌群，全身最脆弱，而且每日必損耗的「阿基里斯腱」需要小腿的腓腸肌和比目魚肌去保護～
有粉絲還留言叫我不要把自己弄受傷了，我說剛好相反，如果不鍛鍊這個，每天去打籃球，運動，隨著年齡增長，肌肉下降的情況，受傷是必然的！
所以，鍛鍊吧！我的朋友！💪💪💪🔥🔥🔥
Calf Press Superset * 2set
120kg *12reps
100kg *8reps
80kg *6reps
*（影片是1.5倍的快轉，真實鍛鍊速度會再慢）
#neverskiplegday
#練腿日
#Hero祖雄